E se il CBD ti aiutasse a dormire meglio? Il sonno è alla base di una buona salute... ma è anche un vero e proprio mal di testa per molte persone. In Europa, quasi un adulto su tre si lamenta di problemi di sonno. Difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni o notti agitate: i problemi non mancano. E se il cannabidiolo, meglio conosciuto come , potesse dare una spinta naturale a notti tranquille? Vediamo cosa dice la scienza, gli effetti del CBD e come usarlo correttamente.
Che cos'è esattamente il CBD?
Il CBD (o cannabidiolo) è un composto naturale estratto dalla canapa. A differenza del THC, non ha un effetto di sballo e non altera lo stato di coscienza. Di conseguenza, è legale in gran parte dell'Europa, a patto che il contenuto di THC rimanga inferiore allo 0,3%. Utilizzato per le sue proprietà rilassanti, il CBD sta conquistando sempre più persone alla ricerca di alternative naturali per migliorare il proprio benessere... compreso il sonno.
Quali sono i disturbi del sonno più comuni?
Molte persone hanno difficoltà a dormire bene. Tra i problemi più comuni ci sono :
Insonnia, con difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno;
Ripetuti risvegli notturni, spesso accompagnati da sentimenti di frustrazione;
Sonno non ristoratore, in cui ti svegli stanco come quando sei andato a letto;
Ansia di addormentarsi, che può trasformare il momento di andare a letto in un momento di tensione.
Cosa dicono gli studi su CBD e sonno
1. Uno studio promettente nel 2019🧪
Ricerca pubblicata su The Permanente Journal ha seguito 72 pazienti che soffrivano di disturbi del sonno e ansia. Dopo un mese di utilizzo di CBD :
Il 66% ha riferito un miglioramento del proprio sonno
Il 79% ha visto una riduzione significativa dell'ansia
Questi risultati suggeriscono che il CBD potrebbe svolgere un ruolo interessante nel migliorare il riposo notturno, in particolare calmando la mente.
2. CBD e dolore cronico: un binomio vincente per dormire meglio?
Una revisione sistematica pubblicata nel 2023 evidenzia che il CBD non solo può ridurre il dolore cronico, ma anche migliorare la qualità del sonno e la qualità della vita dei pazienti.
Uno studio clinico condotto nel 2020 su pazienti affetti da dolore cronico ha dimostrato che il 53% diloro ha ridotto o interrotto l'assunzione di oppioidi entro 8 settimane, con evidenti miglioramenti del dolore e del sonno.
✅ In breve: alleviando i dolori persistenti, il CBD svolge un ruolo indiretto ma potente nel sonno, perché un corpo rasserenato facilita il riposo notturno.
3. E gli animali?
Gli studi sui roditori offrono spunti interessanti sul ruolo del CBD nel sonno:
Uno studio del 2013 condotto su ratti Wistar ha rivelato che dosi da 10 a 40 mg/kg di CBD somministrate tramite iniezione intraperitoneale hanno aumentato il tempo totale di sonno durante il giorno; la latenza del sonno REM è stata prolungata nei giorni di somministrazione.
Altre ricerche hanno dimostrato che, in caso di stress prolungato, il CBD previene la riduzione del sonno REM spesso osservata .
Riassumendo: secondo i modelli animali, il CBD potrebbe aiutare a migliorare l'inizio del sonno e a prolungare la durata totale del sonno, in particolare nella fase REM. Questi effetti devono ancora essere confermati negli esseri umani.
Come si può usare il CBD per aiutarti a dormire meglio?
| Il prodotto | Quando assumerlo | Dosaggio consigliato |
|---|---|---|
| Olio di CBD | Circa 30 minuti prima di andare a letto | Da 3 a 5 gocce sotto la lingua |
| Infuso di CBD | Circa 1 ora prima di andare a letto | 1 bustina in acqua calda |
| Resina di CBD | Circa 20 minuti prima di andare a letto | Vaporizzazione delicata (senza combustione) |
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Conclusione
Il CBD sembra essere una promettente alternativa naturale per migliorare la qualità del sonno, soprattutto quando è disturbato dallo stress o dal dolore cronico. Senza avere un effetto psicoattivo, aiuta a ripristinare un certo equilibrio. Naturalmente non sostituisce il parere del medico, ma può essere un prezioso alleato per il benessere. Sono sempre di più le persone che la adottano per godere di un sonno sereno... perché non dovresti farlo anche tu?
Disclaimer :
- Questo prodotto non è un farmaco e non può sostituire il trattamento medico. Consulta il tuo medico se hai problemi di salute specifici.
- Questo prodotto non è consigliato alle donne in gravidanza o in fase di allattamento e ai minori.
- Questo prodotto contiene meno dello 0,2% di THC, in conformità con la legislazione vigente.
