¿Y si el CBD te ayudara a dormir mejor? El sueño es la base de una buena salud... pero también es un verdadero quebradero de cabeza para muchas personas. En Europa, casi uno de cada tres adultos se queja de problemas de sueño. Dificultad para conciliar el sueño, despertarse por la noche o noches inquietas: problemas no faltan. ¿Y si el cannabidiol, más conocido como , pudiera proporcionar un impulso natural a las noches tranquilas? Echamos un vistazo a lo que dice la ciencia, los efectos del CBD y cómo utilizarlo adecuadamente.
¿Qué es exactamente el CBD?
El CBD (o cannabidiol) es un compuesto natural extraído del cáñamo. A diferencia del THC, no tiene efecto estimulante y no altera la conciencia. Por ello, es legal en gran parte de Europa, siempre que el contenido de THC se mantenga por debajo del 0,3%. Utilizado por sus propiedades relajantes, el CBD está conquistando a cada vez más personas que buscan alternativas naturales para mejorar su bienestar... incluido el sueño.
¿Cuáles son los trastornos del sueño más frecuentes?
A muchas personas les resulta difícil dormir bien. Entre los problemas más comunes están :
Insomnio, con dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido;
Despertares repetidos por la noche, a menudo acompañados de sentimientos de frustración;
Sueño no reparador, en el que te despiertas tan cansado como cuando te acostaste;
Ansiedad por conciliar el sueño, que puede convertir la hora de acostarse en un momento tenso.
Lo que dicen los estudios sobre el CBD y el sueño
1. Un estudio prometedor en 2019🧪
Investigación publicada en Revista Permanente siguió a 72 pacientes que sufrían trastornos del sueño y ansiedad. Tras un mes de consumo de CBD :
El 66% declaró haber mejorado su sueño
El 79% experimentó una reducción significativa de la ansiedad
Estos resultados sugieren que el CBD podría desempeñar un papel interesante en la mejora del descanso nocturno, sobre todo calmando la mente.
2. CBD y dolor crónico: ¿un dúo ganador para dormir mejor?
Una revisión sistemática publicada en 2023 destaca que el CBD no sólo puede reducir el dolor crónico, sino también mejorar la calidad del sueño y la calidad de vida de los pacientes.
Un estudio clínico realizado en 2020 en pacientes que sufrían dolor crónico demostró que el 53% deellos redujeron o dejaron de tomar opiáceos en 8 semanas, con claras mejoras en el dolor y el sueño.
✅ En resumen: al aliviar el dolor persistente, el CBD desempeña un papel indirecto pero poderoso en el sueño, porque un cuerpo calmado facilita un descanso nocturno reparador.
3. ¿Y los animales?
Los estudios sobre roedores ofrecen interesantes perspectivas sobre el papel del CBD en el sueño:
Un estudio de 2013 realizado en ratas Wistar reveló que dosis de 10 a 40 mg/kg de CBD administradas mediante inyección intraperitoneal aumentaban el tiempo total de sueño durante el día; la latencia del sueño REM se prolongaba en los días de administración.
Otras investigaciones han demostrado que, en un contexto de estrés prolongado, el CBD previene la reducción del sueño REM que se observa a menudo .
En resumen: según los modelos animales, el CBD podría ayudar a mejorar el inicio del sueño y prolongar el tiempo total de sueño, sobre todo en la fase REM. Estos efectos aún no se han confirmado en humanos.
¿Cómo puede utilizarse el CBD para ayudarte a dormir mejor?
| Producto | Cuándo tomarlo | Dosis recomendada |
|---|---|---|
| Aceite de CBD | Aproximadamente 30 minutos antes de acostarte | De 3 a 5 gotas bajo la lengua |
| Infusión de CBD | Aproximadamente 1 hora antes de acostarte | 1 sobre en agua caliente |
| Resina de CBD | Unos 20 minutos antes de acostarte | Vaporización suave (sin combustión) |
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Conclusión
El CBD parece ser una alternativa natural prometedora para mejorar la calidad del sueño, sobre todo cuando se ve alterado por el estrés o el dolor crónico. Sin tener un efecto psicoactivo, ayuda a restablecer cierto equilibrio. Por supuesto, no sustituye al consejo médico, pero puede ser un aliado inestimable en una rutina de bienestar. Cada vez más personas la adoptan para disfrutar de un sueño tranquilo... ¿por qué no tú?
Descargo de responsabilidad :
- Este producto no es un medicamento y no puede sustituir al tratamiento médico. Consulta a tu médico si tienes algún problema de salud específico.
- Este producto no está recomendado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ni para menores.
- Este producto contiene menos del 0,2% de THC, de acuerdo con la legislación vigente.
