Was wäre, wenn CBD Ihnen helfen würde, besser zu schlafen? Schlaf ist die Grundlage für eine gute Gesundheit... aber für viele auch ein echtes Problem. In Europa klagt fast jeder dritte Erwachsene über Schlafstörungen. Schlafstörungen.. Einschlafschwierigkeiten, nächtliches Aufwachen oder unruhige Nächte - es gibt viele Probleme. Was wäre, wenn Cannabidiol, besser bekannt als Cannabis, eine natürliche Hilfe sein könnte, um wieder ruhige Nächte zu haben? Wir geben Ihnen einen Überblick über die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Wirkung von CBD und wie Sie es richtig anwenden.
Was ist CBD?
CBD (oder Cannabidiol) ist eine natürliche Verbindung, die aus Hanf gewonnen wird. Im Gegensatz zu THC verursacht es weder ein High noch eine Bewusstseinsveränderung. Daher ist CBD in weiten Teilen Europas legal , solange der THC-Gehalt unter 0,3 % liegt. CBD wird wegen seiner entspannenden Eigenschaften verwendet und begeistert immer mehr Menschen, die nach natürlichen Alternativen suchen, um ihr Wohlbefindenzu verbessern... einschließlich ihres Schlafs.
Was sind die häufigsten Schlafstörungen?
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, einen guten Schlaf zu finden. Zu den häufigsten Störungen gehören :
Schlaflosigkeit, mit Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen;
Wiederholtes nächtliches Aufwachen, oft begleitet von einem Gefühl der Frustration ;
Nicht erholsamer Schlaf, bei dem man so müde aufwacht, wie man ins Bett gegangen ist ;
Angst vor dem Einschlafen, die das Zubettgehen zu einer echten Belastung machen kann.
Was die Studien über CBD und Schlaf sagen
1. Vielversprechende Studie in 2019🧪
Eine Untersuchung, die in der Zeitschrift The Permanente Journal veröffentlicht wurde. beobachtete 72 Patienten, die an Schlafstörungen und Angstzuständen litten. Nach einem Monat der Verwendung von CBD :
66% berichteten über eine Verbesserung ihres Schlafs
79% erlebten eine deutliche Verringerung ihrer Angstzustände
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass CBD eine interessante Rolle bei der Verbesserung der Nachtruhe spielen könnte, insbesondere durch die Beruhigung des Geistes.
2. CBD und chronische Schmerzen: ein gewinnbringendes Duo für besseren Schlaf?
Ein 2023 veröffentlichter systematischer Review betont, dass CBD nicht nur chronische Schmerzen reduzieren, sondern auch die Schlafqualität und die Lebensqualität der Patienten verbessern kann.
Eine klinische Studie aus dem Jahr 2020 an Patienten mit chronischen Schmerzen zeigt, dass 53% derPatienten innerhalb von 8 Wochen die Opioide reduzierten oder absetzten und dabei deutliche Verbesserungen bei Schmerzen und Schlaf erzielten.
✅ Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CBD bei der Linderung anhaltender Schmerzen eine indirekte, aber starke Rolle für den Schlaf spielt - denn ein beruhigter Körper erleichtert eine erholsame Nachtruhe.
3. Wie sieht es bei Tieren aus?
Studien an Nagetieren bieten interessante Einblicke in die Rolle von CBD beim Schlaf:
Eine Studie aus dem Jahr 2013 an Wistar-Ratten ergab, dass Dosen von 10 bis 40 mg/kg CBD, die als intraperitoneale Injektion verabreicht wurden, die Gesamtschlafdauer während des Tageszeitraums erhöhten; die Latenz des REM-Schlafs war an den Tagen der Verabreichung verlängert.
Eine weitere Untersuchung ergab, dass CBD bei anhaltendem Stress die häufig beobachtete Verringerung des REM-Schlafs verhindert .
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CBD in Tiermodellen dazu beitragen kann, das Einschlafen zu verbessern und die Gesamtschlafdauer, insbesondere in der REM-Phase, zu verlängern. Diese Wirkung muss noch beim Menschen bestätigt werden.
Wie kann ich CBD verwenden, um besser zu schlafen?
| Produkt | Wann sollte ich es einnehmen? | Empfohlene Dosis |
|---|---|---|
| CBD-Öl | Etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen | 3 bis 5 Tropfen unter der Zunge |
| CBD-Tee | Etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen | 1 Beutel in heißem Wasser |
| CBD-Harz | Etwa 20 Minuten vor dem Schlafengehen | Sanfte Verdampfung (keine Verbrennung) |
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Schlussfolgerung
CBD scheint eine vielversprechende natürliche Alternative zur Verbesserung der Schlafqualität zu sein, insbesondere wenn der Schlaf durch Stress oder chronische Schmerzen gestört ist. Ohne psychoaktive Wirkung hilft es, ein gewisses Gleichgewicht zu finden. Natürlich ersetzt es nicht den ärztlichen Rat, aber es kann ein wertvoller Verbündeter in einer Wellness-Routine werden. Immer mehr Menschen nutzen es, um wieder ruhige Nächtezu haben... warum nicht auch Sie?
Disclaimer :
- Dieses Produkt ist kein Medikament und kein Ersatz für eine medizinische Behandlung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben.
- Dieses Produkt ist nicht für schwangere oder stillende Frauen geeignet und für Minderjährige verboten.
- Dieses Produkt enthält einen THC-Gehalt von weniger als 0,2%, in Übereinstimmung mit den geltenden Gesetzen.
